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こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。
最近はパーソナルジムに通う人が増えた気がします。
女性専用ジムがあったり、仕事終わりにふらっと通うことが出来るのでそういったジムに登録している人が増えています。
これからトレーニングを始めようとしている人は、自分の目的に合ったトレーニングが行えるジムを探すといいですね。
「家でトレーニングする」こともおすすめです。
家でのトレーニングのメリット
・コストがかからない！
ジムに通うとしたら登録料や、利用料が毎月かかります。
家では器具を購入しなければお金はかからないですし、器具を購入したとしてもずっと使うことが出来ます。
・移動時間がないから時間短縮出来る！
当たり前ですが、家でのトレーニングは移動時間がないです。
そのため移動時間を他のことに使えたりします。
忙しい人にとっては時間短縮出来るので嬉しいですよね。
・いつでも出来る！
トレーニングをやろう！と思い立った時に出来ます。
昼間は忙しくて出来なかったけど、夜にトレーニングをすることなどが出来ます。
トレーニング初心者おすすめの器具
トレーニングマット
室内トレーニング用シューズ
プッシュアップバー（上半身）
腹筋ローラー（腹筋）
ゴムチューブ（全身）
大体これだけあれば十分なトレーニングが出来ます。
全身くまなく鍛えることが出来るので、これから家でトレーニングを始めようとしている人は参考までに！
・トレーニングマット
防音対策や滑り止めとして使うことが出来ます。
ストレッチにも使えたりかなり汎用性は高いです。
・室内トレーニング用シューズ
しっかり滑り止めのきいたシューズを履いてトレーニングを行うと良いです。
滑ってしまうと余計な力が入ったり、鍛えたい箇所に上手く負荷がかからなかったりします。
・プッシュアップバー
主に大胸筋、前腕を鍛えることが出来ます。
・腹筋ローラー
主に腹筋を鍛えることが出来ます。
最初は腹筋ローラーはなくてもトレーニングマットの上で十分に出来ます。
・ゴムチューブ
使い方次第では全身を鍛えることが出来ます。
汎用性が高いのでおすすめです。
負荷を変えることがあまり出来ないので慣れてきたら硬めのゴムチューブに変える必要があります。
まとめ
今回は家でのトレーニングについて紹介しました。
これからトレーニングを始めようと思っている人や、家でのトレーニングを追加したい人にとっておすすめです。
初めは何が必要か分からないので参考にしていただけたらと思います。
それではまた。
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