パーソナルトレーナーみゆきのblog

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

糖質ダイエットをしよう！

と、みゆきは試したときは一時期は米やパンを食べなくなりました。
節約をしていたのもあり、そこまで食にお金を使う方ではなく、
仕事も忙しく、ちゃんとした自炊をする時間もありませんでした。

そのためどうなったかというと「プロテインバー」「鳥のささみ」ばかり食べていました。
正直飽きてしまうんですよね。
いろんな味付けをしたりすれば飽きることはないのですが、創意工夫をする時間がないのも現実…

結果、1ヶ月後には元の食生活に戻っていました。

みゆきのように糖質ダイエットを断念している人はいるのではないでしょうか？

そこで今回は【お金も時間もかけずにダイエットする方法】です。
おにぎり
え？糖質じゃん？
という声が聞こえます笑

糖質はある程度、摂取した方がいいものです。
そこで「おにぎりで糖質を調整する」という方法です。

ダイエットしなくちゃと思って、朝食を抜いたりしてませんか？
しっかり朝食は食べた方がいいです。
朝食におにぎり1個食べて、昼食におにぎり2個食べても全然大丈夫です。

とにもかくにも食事の量を調整できるようにしていきましょう。
そのためにおにぎりはぴったりです！

お金も時間もかけずにダイエットする方法

・コストを抑えられる！

おにぎりはお米と具、海苔（あってもなくてもOK）のたった３つだけ！
頑張って食事管理をしようとしてスーパーやコンビニで「プロテインバー」「鳥のささみ」ばかり買うより圧倒的に安価で済みます。

・具が無限！

おにぎりの最大の特徴は具の種類がとてつもなく多いことです。
米の量を一定にしておけば、具の量もあまり変えずに食べることができます。
飽きることがないですね。

・おにぎりの大きさを変えることができる！

お米を何合か炊いて、何個に分けると決めれば大体の量は均一になります。
そこで一度に食べる量を決めるといいです。

・ほかほかご飯よりもいい！

炊きたてのご飯よりもおにぎりの方が噛む回数が増えます。
そのため満腹感が違うのです。

・常温、冷蔵、冷凍可能！

作り置きができ、一度作っておくことで簡単に食べることができます。
時間がない時はほんとに助かります。
みゆきは何度もおにぎりにお世話になっています笑

まとめ

おにぎりを食べること自体、継続しやすい人は多いのではないでしょうか。
ダイエットは長期をみて行うことが大事なので、無理せず継続できることを自分で見つけることが鍵になってきます。
まずは期間を決めて試してみてください！

それではまた。