こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。
海外で流行っているトレーニングを知っていますか？
正直みゆきは全く知りませんでした笑
結構国外から流行っているトレーニングが日本に来て流行るパターンが多いですよね。
ロンドンで流行っているトレーニングについて紹介しようと思います！
ロンドンで流行っているローイングマシン
ローイングマシンとは、ボート競技の動きを陸上でもトレーニングできるように再現されたマシンです。
有酸素運動を主にできるマシンとなっています。
このローイングマシンがロンドンで流行っているそうです。
室内で使われるマシンは別名インドアローアーとも言います。
ローイングマシンの3つの魅力
・全身を鍛えることができる
有酸素運動だけでなく、軽い負荷でも鍛えられます。
一度に足、お尻、腕を鍛えることができます。
また体幹も使いながらトレーニングをするので、体幹を鍛えたい人にもおすすめです。
・一定の有酸素運動ができる
ローイングマシンは一定のリズムで有酸素運動をすることができます。
有酸素運動をする時はほとんど下半身に集中しがちですが、全身を使うことができるので上半身の有酸素運動をしたい方にもおすすめです。
・関節への負荷が少ない
座る場所がスライド式になっていて、なめらかな動きになります。
そのため足や腰への負担が少ないので、関節への負荷も少ないです。
トレーニング初心者からでも使うことができます。
ローイングマシンを使う時のポイント
・使う場所を意識する
初めは下半身、上半身の動きのどちらかに集中してしまいます。
せっかく全身を使うことができるトレーニングマシンなので、下半身から上半身を使うことを意識しながらトレーニングができるといいです。
・フォームを確認する
座る場所には背もたれや、肘掛けがあるわけではないので、身体が傾いてしまう恐れがあります。
また猫背になっていると上半身を上手く使うことができないので姿勢も意識する必要があります。
鏡を見ながらトレーニングができるといいです。
まとめ
ローイングマシンは自宅ではなかなかできないので、ジムに行った際は是非やってみてください！
みゆきは上半身の有酸素運動をする時はローイングマシンを使うことが多いです。
一定のリズムなので楽しんでできるのも魅力の一つかもしれないですね！
それではまた。
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