パーソナルトレーナーみゆきのblog

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

腹筋の大事さを知っていますか？

あまり知らない人は多いと思います。
腹筋を鍛えている人でも、「なぜ腹筋が必要なのか」までは理解をしている人は少ないです。
みゆき自身も、マッチョになろうと思って鍛えていたときは、どうやって腹筋がつくかについて考えることは多かったですが、なぜ必要なのかは考えたことすらなかったです。

一言でいうと腹筋は生活においてとても大事！なんです。
腹筋があることで様々な身体機能を支えています。

こんなとこで腹筋は働いている！

・姿勢を保つ！

腹筋は体の中心にあります。
そのため様々な動きのときに使われているのですが、主に上半身のバランスをとってくれます。
歩いたり、走ったり、ジャンプしたりするときに姿勢を保ってくれるわけです。

・体幹を安定させる！

上記の姿勢を保つ！に似ているのですが、体幹を安定させてくれることで怪我のリスクを回避しています。
電車で立っているときに、体幹が安定している人は微動だにしないですよね。

・呼吸を補助してくれる！

呼吸をするときに使っている筋肉は
横隔膜（おうかくまく）
斜角筋（しゃかくきん）
腹直筋（ふくちょくきん）
腹斜筋（ふくしゃきん）
呼吸という、とても大事な活動を補助してくれているわけです。

・内臓機能を向上してくれる！

腹筋があることで、内臓を正常な位置に保つことができています。
正常な位置にあることで、内臓の血行が良くなります。

腹筋がないとどうなる？

逆に腹筋がないと、様々な悪影響が出ます…
　腰痛
　肩こり
　猫背
　呼吸が浅くなる
　怪我しやすい
　体力の減少
などなど

心当たりがある人は、腹筋がないことが原因の一つかもしれません。
外出が減って、体を動かすことが減った人は多いですよね。
日常の生活に影響が出る前に、気になる方は運動をした方がいいかもしれないです。

ちなみに腹筋が割れているからといって、腹筋の筋肉量が多いとは限らないです。
割れているか否かは、脂肪の有無で見え方が変わります。
見た目では腹筋がないように見えても、実はあるということもあります。

まとめ

体にとって、いかに腹筋が大事なのかが分かりましたでしょうか！
自分は大丈夫だろうと、安心せずに日常生活の中で腹筋を使っているか、現状把握をしてみると良いですね。

それではまた。