パーソナルトレーナーみゆきのblog

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

2021年頃から今も流行りのサウナ！

休みの日にサウナに行く人は増えましたね。
友達と行ったりする人もいるそうです。

サウナに行く目的はいろいろありますよね。
それこそいま流行りだから行ってみようかな？とかもあると思います。

さて、今回は【サウナに入ることでのダイエット効果について】です。

サウナに入ることでのダイエット効果

・代謝が良くなる！

サウナに入ると血行が良くなることで代謝が良くなります。
体に溜まっていた老廃物や疲労物質を排泄することができます。
実はこの「排泄」がとても大事なんです。
詰まりがあると栄養が届かない部分があったり、血流が悪くなったりします。
きちんと排泄できるようになると身体の隅々まで栄養が行き届き、身体機能を上手く使うことができます。

・脂肪が燃えやすくなる！

上記の代謝が良くなることに繋がるのですが、サウナに入ると脂肪燃焼しやすくなります。
というのもサウナに1時間入るだけで150キロカロリーは消費をします。
サウナに入るだけでは脂肪は燃えませんが、代謝が良くなることで基礎代謝が上がり運動をした時に脂肪燃焼します。

・痩せやすい身体作りができる！

1度サウナに入っただけは一時だけで長期的に見ると何も変わらないですが、継続的にサウナに入ることで痩せやすい身体を作ることはできます。
継続的にサウナに行って代謝が良い状態を保ちましょう！
目安は週2程度です。

サウナが求められているのなぜ？

冒頭でも書きましたが、サウナが流行っていますよね。
ずっと前からサウナがあるのになぜ今なのか？という疑問があります。
ストレスを発散する場所を求めている人が増えているのが原因のようです。
「リラックスをしたい」
「日頃の疲れを癒したい」
「ととのいたい」
など

また健康に気を使う人が増えたのも原因の一つだと思います。
きっかけは何にしろサウナに入ることで、外面と内面ともに良い影響をもたらすのは間違いないのですね！

まとめ

今回はサウナとダイエット効果について紹介しました。
ダイエットを目的としている人はサウナに入るだけでなく、しっかり運動もやりましょう。
あくまでサポートしてくれるぐらいの心積もりだといいと思います。
サウナに行って心も身体もリフレッシュしましょう！

それではまた。